Ca. 30 Minuten vor der Stunde erhältst du den Link für den Online Yogaraum.

Logge dich gerne früh genug ein, damit wir gemeinsam rechtzeitig beginnen können.

Die Yogastunde am Abend ist ruhig und sanft. Der Kurs wird über zwölf Wochen aufgebaut und wir werden an bekannten Übungen und Abläufen anknüpfen.

Du entscheidest selbst, ob du die Kamera eingeschaltet lässt, so dass man dich sieht, oder ob du sie abstellst.

Wenn du die Kamera einschaltest, prüfe vorgängig, dass ich dich liegend und stehend sehen kann, so kann ich, wenn nötig, Feedback geben. Grundsätzlich eignen sich Tablet und Computer besser als Handy, da du mich besser siehst. Platziere das Gerät ca. 3-4 Meter vor dir erhöht auf einem Tisch oder Stuhl im richtigen Winkel. Lege die Matte Quer zur Kamera und überprüfe, ob das Licht gut ist, so dass ich dich sehen kann (und nicht ein Fenster im Hingergrund). Im Notfall kannst du auch zwei Geräte zuschalten, das ist kein Problem.

Das Meetingtool heisst Jitsi Meet. Es ist keine Registrierung notwendig. Du brauchst lediglich auf einem elektronischen Gerät deiner Wahl (Handy, Tablet oder Computer) dem erhaltenen Link folgen. Hinterlege deinen Namen, bevor du den virtuellen Yogaraum betrittst. Dann kann’s losgehen.

Du kannst bei Eintritt und auch während der Stunde dein Audio selber einstellen. Bei Stundenbeginn werde ich den Ton bei allen Teilnehmenden auf stumm stellen.

In einem ruhigen Raum rollst du deine eigene Yogamatte aus. Diese ist im besten Fall rutschfest, jedoch kein Muss. Lege dir eine für dich passende Sitzgelegenheit in die Nähe. Passend heisst, dass deine Hüfte etwas über deinen Knien ist, damit kein „abgeklemmtes“ Blut die Beine taub werden lässt. Und, dass dein Rücken aufrecht und gerade sein kann, du diesen mit lockerheit halten kannst. Dich kann dabei ein Yogablock, ein Sitzkissen oder auch ein dickes Buch unterstüzen, damit du im Schneidersitz oder im Fersensitz erhöht sitzen kannst. Fühlst du dich auf einem Stuhl am wohlsten, dann lege dir ein Stuhl in die Nähe. Für die Schlussentspannung ist es angenehm, wenn du etwas warmes zum anziehen hast oder eine Decke in der Nähe ist.

Richte dir einen gemütlichen und entspannenden Übungsplatz in einem Raum ein, wo du ungestört bist. In diesem Raum hast du genügend Platz, um deine Arme liegend über Kopf oder seitlich ausgestreckt zu halten. Kerzen und Düfte können für eine angenehme Atmosphäre helfen. Lege Decke und Kissen bereit für die Stunde.

Bitte keine «Zuschauer» zulassen, wäre nicht fair gegenüber den anderen Teilnehmenden.

Du kannst deine Fragen am Ende der Stunde stellen. Ich bleibe nach der Online live Stunde jeweils bis zum Schluss drin und stehe für Fragen zur Verfügung. Gerne kannst du auch drinbleiben, wenn du keine Frage hast und dir die Fragen und Antworten der anderen Teilnehmenden anhören.

Gerne kannst du mir deine Frage auch nach der Stunde via Kontaktformular stellen.

Du kannst dich bei Fragen oder Unklarheiten immer sehr gerne per E-Mail über das Kontaktformular bei mir melden.

Du kannst vor der Stunde/vor Abo Beginn via Twint oder per Banktransfer bezahlen. Die nötigen Angaben gebe ich dir gerne nach Kontaktaufnahme bekant.