Einzelstunde Yoga
Individuelle Yogastunden im Rahmen von Privatlektionen unterstützen dich in der Entwicklung hin zu einem gesunden Körper, einem freien Atem und einem ganzheitlichen Wohlbefinden.
Hierbei kann ich ganz auf dich und deine Bedürfnisse eingehen. Du kannst dich durch eine individuelle Yogastunde führen lassen und/oder erfährst deine ganz persönlichen Varianten für die Gruppenstunde. Auch die gemeinsame Erarbeitung deiner eigenen Yogapraxis für zuhause ist möglich.
Möchtest du ein bestimmtes Anliegen oder eine Fragestellung in den Mittelpunkt deiner Yogapraxis stellen, begleite ich dich gerne vertiefter mit den Ansätzen der Yogatherapie als Methode der Komplementärtherapie.
Komplementärtherapie Yoga
Die Yoga Therapie ist eine von der OdA KT anerkannte komplementärtherapeutische Behandlungsmethode, die schulmedizinische und weitere Behandlungen ergänzt. Sie eignet sich für Menschen, die aktiv etwas verändern möchten. Mit folgenden und weiteren Punkten unterstützt sie den Heilungsprozess und fördert das körperliche Wohlbefinden:
Körperwahrnehmung schulen
Selbstregulation fördern
Achtsamkeit üben
Unterstützung im Umsetzen persönlicher Ziele
Innere Ruhe Finden & Gelassenheit erlangen
Komplementärtherapie Yoga gibt positive Impulse auf:
- Bewegungs- und Haltesystem
- Nervensystem
- Hormonsystem
- Immunsystem
- Mentales System (kognitiv und psychisch)
Individuelles Yoga wirkt ganzheitlich und löst nachhaltig gesundheitsfördernde Prozesse aus. Bekannte und nachgewiesene Wirkungen sind:
- Verminderung von stressbedingten Symptomen
- Unterstützend im Erschöpfungszustand /Burn-out
- Verspannungen lösen
- Schmerzreduktion unterstützen
- Nacken-/Rückenschmerzen lindern
- Positive Einflussnahme auf Migräne
- Regulierend bei Hochsensibilität
- Bekräftigend in einer Depression
- Unterstützend bei innerer Unruhe / Angst / Panik
- PMS-Symptome und Menstruationsbeschwerden vermindern
- Blutdruck positiv beeinflussen
- Stärkung des Beckenbodens
- Abwehrkräfte stärken
- Konzentrationsfähigkeit steigern
Vorgehen
Die Gesahmtheit der Yoga-Praxis und das Zusammenspiel der verschiedenen Reaktionen bestimmt die individuelle Wirkung auf den Menschen.
Das Vorgehen ist lösungs- und prozessorientiert. Zum Einsatz kommen je nach Ressourcen und Zielvorstellungen:
- Körperübungen
- Atemtechniken
- Visualisation
- Meditation
In der Yoga Therapie stehst du mit deinem Anliegen und Veränderungswünschen, deinen Bedürfnissen, Fähigkeiten und Möglichkeiten im Mittelpunkt.
Eine Individuelle Yogatherapie umfasst in der Regel fünf bis acht Konsultationen. Der Zeitraum dieser Treffen wird nach deinen persönlichen Gegebenheiten ausgerichet.
Das Aufnahmegespräch, deine Konstitution und das persönliche Ziel ergeben deine individuelle Yogapraxis. Du bestimmst, wie lange und wann du zu Hause üben willst, ich unterstütze dich bei dieser Umsetzung. In den Folgekonsultationen wird deine Yogapraxis gemeinsam angeschaut und weiterentwickelt.
Mehr Infos zur Komplementärtherapie Yoga findest du hier.
Zeitaufwand
Erste Konsultation (Gespräch und erste Yogapraxis) ca. 60-90 Minuten
Jede weitere Konsultation ca. 45-60 Minuten
Kosten
Preis in Ausbildung 80.-/Stunde
Ab Sommer 2025, nach Abschluss mit Branchenzertifikat 143.-/Stunde
Die Kosten der Yogatherapie werden teils von den Zusatzversicherungen übernommen. Eine eigenständige und vorgängige Abklärung zu Kostenübernahmen der eigenen Zusatzversicherung lohnt sich.
Ort
Goscho, Kulturplatz Bern
Muristrasse 93
3006 Bern
Parkplätze finden sich in der blauen Zone im Quartier.
Praxiszeiten
Dienstag: 10-18 Uhr
Mittwoch: 8-10 Uhr & 16:30-18:30 Uhr
Termine werden individuell vereinbart.